| | رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ام فيصل الأدارة العامة
اوسمه : عدد المساهمات : 667 تاريخ التسجيل : 12/04/2011 الموقع : دولة الكويــت
| موضوع: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي الثلاثاء أبريل 12, 2011 2:59 pm | |
| [b]رشاقة بدون مجهود ... كيف ؟ [/b] تعتقد بعض النساء أنه لتخلص من الوزن الزائد لا بد من بذل مجهود جبار سواء تمثل ذلك في حمية {رجيم } قاسية أو ممارسة تمارين رياضية تنهك القوى ،لكن الواقع أن هناك أشياء أخرى يمكن فعلها وتؤدي في النهاية إلى نجاح مذهل في الوصول إلى هدفك "التخسيس "ولو بمساعدة أشياء أخرى كالرجيم والرياضية الممارسين باعتدال ،والنصائح العشر التالية ستنير لك الطريق لذلك . احرصي على أن تنامي مبكرا:
فالدراسات الحديثة تظهر أن قلة النوم تزيد إنتاج{ الكورتيزول} ،وهو الهرمون الذي ينظم الشهية إلى الطعام ،وارتفاع مستويات الكورتيزول يبدوا أنه يجعل الجسم يعتقد بأنه جائع ،لذلك فكثرة النوم تعادل قلة الكورتيزول وبتالي اتزان الشهية.
لا تجعلي العطش يخدعك:
الابحاث تظهر أنك إن لم توفري لجسمك كفاية من الرطوبة عن طريق شرب الماء والسوائل المفيدة ، فستتوق نفسك إلى الطعام بدلا من شرب الماء والسوائل المفيدة قليلة السعرات الحرارية.
استفيدي من الرياضة:
إن زيادة معدل خفقان قلبك مرتين يوما وسيلة عظيمة لدعم عملية الأيض أو تحول الغداء إلى طاقة . ولو قضيت عشر دقائق في ممارسة الرياضة ثلاث مرات يوميا ،فذلك فيه فاعلية تعادل التريض مرة واحدة في اليوم لمدة نصف ساعة .جربي ممارسة نشاط بدني مدته عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم مثل أعمال المنزل الروتينية ،المشي لمدة عشر دقائق عند الغداء ،أو التمشية لمدة عشر دقائق ...
فوائد الأثقال :
لو مارست تمارين رفع الأثقال مرتين أسبوعيا بواقع ربع ساعة في المرة الواحدة ،فسيساعدك ذلك في فقدان الوزن بسرعة لأنه يعطي أيضا دفعا ، وبعد التمرين يظل الأيض في حالة تنشيط لمدة ساعتين طبقا لدراسات منشورة في هذا الشأن .
أكثري من أكل التفاح :
أظهرت دراسة أميركية حديثة أن أكل تفاحة قبل كل وجبة يبدوا أنه يسرع من عملية فقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول.
فوائد المشي والحركة:
المشي لمدة عشر دقائق يوميا يحرق ألف تخسيس البطن والارداففقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول. تمنياتي لكم برشاقة دائمة
| |
| | | احلاهن بطة المؤسسين
اوسمه : عدد المساهمات : 161 تاريخ التسجيل : 19/04/2011 العمر : 38
| موضوع: رد: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي الأحد أبريل 24, 2011 4:20 pm | |
|
ودي وتحيتي لكِ ياغاليه
على هذه النصائح الرائعه
وشكرآ لاناملكِ المتألقه
التي تنتقي المميز
لكِ كل الحب
| |
| | | ام فيصل الأدارة العامة
اوسمه : عدد المساهمات : 667 تاريخ التسجيل : 12/04/2011 الموقع : دولة الكويــت
| موضوع: رد: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي الأربعاء أبريل 27, 2011 3:28 pm | |
|
التميز في روعة حضورك بطة
شاكرة لك مرورك وردك العطر
مودتي غاليتي
| |
| | | | رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |