منتديات الكرامة والأخوة
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  829894
ادارة منتدي الكرامة والأخوة رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  103798
منتديات الكرامة والأخوة
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  829894
ادارة منتدي الكرامة والأخوة رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  103798
منتديات الكرامة والأخوة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الكرامة والأخوة

لأن الكرامة هي مبتغانا, , جعلنا الأخوة نجماً في سمانا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» توكيل ميتاج 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:10 am من طرف am سنتر

» توكيل ناشيونال 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:08 am من طرف am سنتر

» توكيل هاير 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:06 am من طرف am سنتر

» توكيل هوفر 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:04 am من طرف am سنتر

» توكيل هيتاشى 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:02 am من طرف am سنتر

» توكيل وستنجهاوس 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:01 am من طرف am سنتر

» توكيل ويرلبول02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالإثنين يوليو 16, 2012 11:59 pm من طرف am سنتر

» توكيل يورك 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالإثنين يوليو 16, 2012 11:43 pm من طرف am سنتر

» توكيل يونيون اير 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالإثنين يوليو 16, 2012 11:42 pm من طرف am سنتر

المواضيع الأخيرة
» توكيل ميتاج 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:10 am من طرف am سنتر

» توكيل ناشيونال 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:08 am من طرف am سنتر

» توكيل هاير 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:06 am من طرف am سنتر

» توكيل هوفر 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:04 am من طرف am سنتر

» توكيل هيتاشى 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:02 am من طرف am سنتر

» توكيل وستنجهاوس 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 12:01 am من طرف am سنتر

» توكيل ويرلبول02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالإثنين يوليو 16, 2012 11:59 pm من طرف am سنتر

» توكيل يورك 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالإثنين يوليو 16, 2012 11:43 pm من طرف am سنتر

» توكيل يونيون اير 02 - 22320500 - 01001245387
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالإثنين يوليو 16, 2012 11:42 pm من طرف am سنتر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام فيصل
الأدارة العامة
الأدارة العامة
ام فيصل


اوسمه : رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  W410
عدد المساهمات : 667
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
الموقع : دولة الكويــت

رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Empty
مُساهمةموضوع: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي    رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 12, 2011 2:59 pm


[b]رشاقة بدون مجهود ... كيف ؟
[/b]
تعتقد بعض النساء أنه لتخلص من الوزن الزائد لا بد من بذل مجهود جبار سواء تمثل ذلك في حمية {رجيم } قاسية أو ممارسة تمارين رياضية تنهك القوى ،لكن الواقع أن هناك أشياء أخرى يمكن فعلها وتؤدي في النهاية إلى نجاح مذهل في الوصول إلى هدفك "التخسيس "ولو بمساعدة أشياء أخرى كالرجيم والرياضية الممارسين باعتدال ،والنصائح العشر التالية ستنير لك الطريق لذلك .



احرصي على أن تنامي مبكرا:



فالدراسات الحديثة تظهر أن قلة النوم تزيد إنتاج{ الكورتيزول} ،وهو الهرمون الذي ينظم الشهية إلى الطعام ،وارتفاع مستويات الكورتيزول يبدوا أنه يجعل الجسم يعتقد بأنه جائع ،لذلك فكثرة النوم تعادل قلة الكورتيزول وبتالي اتزان الشهية.


لا تجعلي العطش يخدعك:



الابحاث تظهر أنك إن لم توفري لجسمك كفاية من الرطوبة عن طريق شرب الماء والسوائل المفيدة ، فستتوق نفسك إلى الطعام بدلا من شرب الماء والسوائل المفيدة قليلة السعرات الحرارية.



استفيدي من الرياضة:



إن زيادة معدل خفقان قلبك مرتين يوما وسيلة عظيمة لدعم عملية الأيض أو تحول الغداء إلى طاقة . ولو قضيت عشر دقائق في ممارسة الرياضة ثلاث مرات يوميا ،فذلك فيه فاعلية تعادل التريض مرة واحدة في اليوم لمدة نصف ساعة .جربي ممارسة نشاط بدني مدته عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم مثل أعمال المنزل الروتينية ،المشي لمدة عشر دقائق عند الغداء ،أو التمشية لمدة عشر دقائق ...



فوائد الأثقال :



لو مارست تمارين رفع الأثقال مرتين أسبوعيا بواقع ربع ساعة في المرة الواحدة ،فسيساعدك ذلك في فقدان الوزن بسرعة لأنه يعطي أيضا دفعا ، وبعد التمرين يظل الأيض في حالة تنشيط لمدة ساعتين طبقا لدراسات منشورة في هذا الشأن .



أكثري من أكل التفاح :



أظهرت دراسة أميركية حديثة أن أكل تفاحة قبل كل وجبة يبدوا أنه يسرع من عملية فقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول.



فوائد المشي والحركة:


المشي لمدة عشر دقائق يوميا يحرق ألف تخسيس البطن والارداففقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول.



تمنياتي لكم برشاقة دائمة








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلاهن بطة
المؤسسين
المؤسسين
احلاهن بطة


اوسمه : رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Top1
عدد المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 19/04/2011
العمر : 38

رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي    رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالأحد أبريل 24, 2011 4:20 pm



ودي وتحيتي لكِ ياغاليه

على هذه النصائح الرائعه

وشكرآ لاناملكِ المتألقه

التي تنتقي المميز

لكِ كل الحب


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام فيصل
الأدارة العامة
الأدارة العامة
ام فيصل


اوسمه : رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  W410
عدد المساهمات : 667
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
الموقع : دولة الكويــت

رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي    رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي  Icon_minitimeالأربعاء أبريل 27, 2011 3:28 pm



التميز في روعة حضورك بطة

شاكرة لك مرورك وردك العطر

مودتي غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الكرامة والأخوة :: منتديات الكرامة والأخوة العائلية :: منتدى المرأة-
انتقل الى: