منتديات الكرامة والأخوة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتدي الكرامة والأخوة

منتديات الكرامة والأخوة

لأن الكرامة هي مبتغانا, , جعلنا الأخوة نجماً في سمانا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» توكيل ميتاج 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:10 am من طرف am سنتر

» توكيل ناشيونال 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:08 am من طرف am سنتر

» توكيل هاير 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:06 am من طرف am سنتر

» توكيل هوفر 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:04 am من طرف am سنتر

» توكيل هيتاشى 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:02 am من طرف am سنتر

» توكيل وستنجهاوس 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:01 am من طرف am سنتر

» توكيل ويرلبول02 - 22320500 - 01001245387
الإثنين يوليو 16, 2012 11:59 pm من طرف am سنتر

» توكيل يورك 02 - 22320500 - 01001245387
الإثنين يوليو 16, 2012 11:43 pm من طرف am سنتر

» توكيل يونيون اير 02 - 22320500 - 01001245387
الإثنين يوليو 16, 2012 11:42 pm من طرف am سنتر

المواضيع الأخيرة
» توكيل ميتاج 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:10 am من طرف am سنتر

» توكيل ناشيونال 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:08 am من طرف am سنتر

» توكيل هاير 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:06 am من طرف am سنتر

» توكيل هوفر 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:04 am من طرف am سنتر

» توكيل هيتاشى 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:02 am من طرف am سنتر

» توكيل وستنجهاوس 02 - 22320500 - 01001245387
الثلاثاء يوليو 17, 2012 12:01 am من طرف am سنتر

» توكيل ويرلبول02 - 22320500 - 01001245387
الإثنين يوليو 16, 2012 11:59 pm من طرف am سنتر

» توكيل يورك 02 - 22320500 - 01001245387
الإثنين يوليو 16, 2012 11:43 pm من طرف am سنتر

» توكيل يونيون اير 02 - 22320500 - 01001245387
الإثنين يوليو 16, 2012 11:42 pm من طرف am سنتر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام فيصل
الأدارة العامة
الأدارة العامة
avatar

اوسمه :
عدد المساهمات : 667
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
الموقع : دولة الكويــت

مُساهمةموضوع: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي    الثلاثاء أبريل 12, 2011 2:59 pm


[b]رشاقة بدون مجهود ... كيف ؟
[/b]
تعتقد بعض النساء أنه لتخلص من الوزن الزائد لا بد من بذل مجهود جبار سواء تمثل ذلك في حمية {رجيم } قاسية أو ممارسة تمارين رياضية تنهك القوى ،لكن الواقع أن هناك أشياء أخرى يمكن فعلها وتؤدي في النهاية إلى نجاح مذهل في الوصول إلى هدفك "التخسيس "ولو بمساعدة أشياء أخرى كالرجيم والرياضية الممارسين باعتدال ،والنصائح العشر التالية ستنير لك الطريق لذلك .



احرصي على أن تنامي مبكرا:



فالدراسات الحديثة تظهر أن قلة النوم تزيد إنتاج{ الكورتيزول} ،وهو الهرمون الذي ينظم الشهية إلى الطعام ،وارتفاع مستويات الكورتيزول يبدوا أنه يجعل الجسم يعتقد بأنه جائع ،لذلك فكثرة النوم تعادل قلة الكورتيزول وبتالي اتزان الشهية.


لا تجعلي العطش يخدعك:



الابحاث تظهر أنك إن لم توفري لجسمك كفاية من الرطوبة عن طريق شرب الماء والسوائل المفيدة ، فستتوق نفسك إلى الطعام بدلا من شرب الماء والسوائل المفيدة قليلة السعرات الحرارية.



استفيدي من الرياضة:



إن زيادة معدل خفقان قلبك مرتين يوما وسيلة عظيمة لدعم عملية الأيض أو تحول الغداء إلى طاقة . ولو قضيت عشر دقائق في ممارسة الرياضة ثلاث مرات يوميا ،فذلك فيه فاعلية تعادل التريض مرة واحدة في اليوم لمدة نصف ساعة .جربي ممارسة نشاط بدني مدته عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم مثل أعمال المنزل الروتينية ،المشي لمدة عشر دقائق عند الغداء ،أو التمشية لمدة عشر دقائق ...



فوائد الأثقال :



لو مارست تمارين رفع الأثقال مرتين أسبوعيا بواقع ربع ساعة في المرة الواحدة ،فسيساعدك ذلك في فقدان الوزن بسرعة لأنه يعطي أيضا دفعا ، وبعد التمرين يظل الأيض في حالة تنشيط لمدة ساعتين طبقا لدراسات منشورة في هذا الشأن .



أكثري من أكل التفاح :



أظهرت دراسة أميركية حديثة أن أكل تفاحة قبل كل وجبة يبدوا أنه يسرع من عملية فقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول.



فوائد المشي والحركة:


المشي لمدة عشر دقائق يوميا يحرق ألف تخسيس البطن والارداففقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول.



تمنياتي لكم برشاقة دائمة








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلاهن بطة
المؤسسين
المؤسسين
avatar

اوسمه :
عدد المساهمات : 161
تاريخ التسجيل : 19/04/2011
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي    الأحد أبريل 24, 2011 4:20 pm



ودي وتحيتي لكِ ياغاليه

على هذه النصائح الرائعه

وشكرآ لاناملكِ المتألقه

التي تنتقي المميز

لكِ كل الحب


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ام فيصل
الأدارة العامة
الأدارة العامة
avatar

اوسمه :
عدد المساهمات : 667
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
الموقع : دولة الكويــت

مُساهمةموضوع: رد: رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي    الأربعاء أبريل 27, 2011 3:28 pm



التميز في روعة حضورك بطة

شاكرة لك مرورك وردك العطر

مودتي غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رشــاقة ,,, بــدون مجهــود ,,, تفضلــي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الكرامة والأخوة :: منتديات الكرامة والأخوة العائلية :: منتدى المرأة-
انتقل الى: